レスベラトロールの摂取量

レスベラトロールサプリ



レスベラトロールの摂取量



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レスベラトロールの1日の摂取量の決まりはまだありません。

食品のレスベラトロールの含有量は、赤ワイン1杯(240ml)で約640mcg、一握りの皮付きピーナッツで焼く73mcgです。

マウス実験でサーチュイン遺伝子を活性化し、寿命延長作用が確認されたレスベラトロールの量を人に換算すると赤ワイン約100杯分にもなります。

また、がん予防を目的とした動物実験でもレスベラトロールの投与量もはるかに大量です。

ヒトにおける試験では、健常者にレスベラトロール2.5gを4週間摂らせたところ、乳がんや肺がんのリスクを下げる可能性が報告され、250mgまたは500mg摂取さた45分以降で脳機能改善に効果があると報告されています。

この実験結果に当てはめると、1日あたり最大で500mg(500,000 mcg)までレスベラトロールを摂取しても大丈夫ということになります。

赤ワインを飲んでこの摂取量を目指すと約800杯近く飲まなければなりません。

一般的なレスベラトロールサプリメントでは1日の摂取量目安を摂った場合、50mgになります。

レスベラトロールだけではサーチュイン遺伝子の活性化やガン予防や痴呆症予防に効果的ではないのかもしれません。


レスベラトロールのヒト摂取目安量

トランス型レスベラトロールの副作用は報告されておらず、今のところ過剰摂取の危険性はないとされており、国による摂取量の基準はありません。そのため、サプリメントに記載されている量を守ることが一番だと思います。ただ一般的にレスベラトロールサプリの先進国であるアメリカで推奨され飲まれている量は100~200mgとされています。また、ある研究では1日に30~150mgが提言されています。

引用文献: Wong RH, Howe PR, Buckley JD, Coates AM, Kunz I, Berry NM. Acute resveratrol supplementation improves flow-mediated dilatation in overweight/obese individuals with mildly elevated blood pressure. 2011 Nov;21(11):851-6. Epub 2010 Jul 31. Timmers S, Konings E, Bilet L, Houtkooper RH, van de Weijer T, Goossens GH, Hoeks J, van der Krieken S, Ryu D, Kersten S, Moonen-Kornips E, Hesselink MK, Kunz I, Schrauwen-Hinderling VB, Blaak EE, Auwerx J, Schrauwen P. Calorie Restriction-like Effects of 30 Days of Resveratrol Supplementation on Energy Metabolism and Metabolic Profile in Obese Humans. Cell Metab. 2011 Nov 2;14(5):612-22.

参考ページ: http://www.dsm.com/nl_NL/html/dnp/news_items/171209_resvida_human_study.htm



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